Hepimiz gün içerisinde bizi yoran, strese sokan, zihnimizi meşgul eden, bedenimize baskı yapan ve yıpratan birçok olayla ve durumla karşı karşıya kalıyoruz. Bu akış ve rutinler, üzerimizde büyük bir baskının doğmasına ve strese girerek oldukça yorgun hissetmemize neden oluyor. İş ve sosyal yaşamda bireylerin yorgunluk seviyelerinin artmasına neden olan doğal ve yapay birçok unsur var. Peki günün yorgunluğunu atmak, stresten uzaklaşmak ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak dinlenmek için neler yapabilirsiniz? Gün içindeki stres ve yorgunluğu atmak için izleyebileceğin bakım rutinlerini sizler için derledim..

Stres ve yorgunluğunu atmanı sağlayacak en önemli yardımcıların besinler olacak. Bu besinlerin bir bölümünü cildin üzerine uygulayarak gün içerisinde yorulan bedenini dinlendirirken, bazılarını da gün içerisinde tüketerek yorgunluk ve stresini atabilirsiniz. Örneğin akşam eve döndüğünde kafeinli gıdaların tüketiminden uzak durmalısınız. Çay, kahve ve kola gibi içecekleri içmemelisiniz. Fazla kafein daha çok sinirlenmene sebep olarak kalp atışlarını hızlandıracak ve bu da dinlenmenizi engelleyecektir. Yine hafif bir yemek sonrasında sadece biraz meyve tüketmeniz de bedeninizin rahatlamasına ve uykuya daha iyi gitmenize yardımcı olacaktır. Yoğurt gibi ürünleri de hem tüketebilir hem de cildine sürerek teninin rahatlamasına yardımcı olabilirsiniz.  

Eve geldiğiniz zaman veya kendinizi yorgun hissettiğinizde duş almak gevşemenize yardımcı olacaktır. 36-38 derecelik bir suyla duş aldığınızda, yorgunluk ve stresten dolayı sıktığın kaslarınız rahatlayacak ve zihniniz de dinlenecek. Duş alırken vücudunuzu daha zinde ve ferah hissetmenizi sağlayacak şampuanlar, vücut jelleri ya da kremler de kullanabilirsiniz. Duş alırken vücudunuza iyi gelecek bir diğer yapabileceğin şey de soğuk suyla yıkanmaktır. Uzmanlar bazı günler soğuk suyla duş alınmasının hem vücudun genel yapısı ve kan akışı hem de cildin kendisini toparlaması için faydalı olabileceğini belirtiyorlar.

Gün içinde yaşadığınız yorgunluk ve yoğun tempodan kaynaklı olarak yüzünüzün solgun göründüğünü ve yorgunluğunun belli olduğunu düşünüyorsanıx haftada 1 veya 2 kere yüz peelingi yapabilirsiniz. Peeling yapmak cilt parlamasına yardımcı olacak ve sizi daha mutlu hissettirecektir. Ölü derilerin vücuttan ayıklanmasını sağlayan farklı peeling uygulamaları ile cildinizle birlikte siz de rahatlayacak ve yorgunluğunu atmak için fırsatlar bulacaksınız.

Stres seviyeni düşürmenizin ve yorgunluğunuzu azaltmanın en keyifli yollarından biri de iyi bir masaj olabilir. Masajın etkisiyle kan dolaşımı hızı artar ve kişi hem psikolojik hem de fiziksel anlamda bir arınma yaşar. Kasların rahatlamasını sağlayan farklı masaj uygulamaları ile siz de yorgunluğunu ve stresini üzerinden atabilir ve bedeninin rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Ayda 1 ya da 2 kez masaj yaptırdığınızda vücudunuzun  rahatladığını hissedeceksiniz. Bunu sağlamak için anti stres masajı olarak bilinen Shiatsu, Thai masajı ya da İsveç masajını deneyebilirsiniz.

Yorgunluğunuzun önüne geçecek ve kendine vakit ayırıp dinlenmenizi sağlayacak en güzel yöntemlerden biri de yalnız kalmaktır. Bakım denilince doğrudan akla sadece fiziksel bakım gelebilir ve buradan da yalnızca vücudun dinlendirilmesi algılanabilir. Ancak kendinize vakit ayırmalı ve bu zamanlarda yalnız kalarak vücudunuz  ile zihninizin dinlenmesini sağlamalısınız. Kafanızı dinlemek ve rahatlamak için mutlaka zaman zaman kendi başınıza kalmaya özen göstermelisiniz.

Haftaya Görüşmek Üzere…